こんにちは。
今この記事に辿り着いたあなたは、きっとバストサイズに悩んでいるのではないですか？
この記事では、実際に30代になってからバストアップを実現した私が書いて行きます！
個人差はあるので、あくまでも私の体験談として気づいたことなどをお伝えしていきます。
よくある、広告や商品の宣伝は一切ございません。
安心してリアルな体験をぜひ、ご覧になってください！
初めに
この記事は医学的根拠に基づいたものや、データとして明らかになっているものではなく、あくまでも実際に体験した個人の経験談のもと書かせていただきます。
ですが、個人的には医学的根拠や専門的なものよりも、実際の体験談が一番自身につながり、信憑性があると思っております。
個人差は必ずあるとは思いますが、ぜひ1人でも多くの方の
役に立つ記事になることを願って書いていきます。
今この記事を読まれている方はきっとバストにお悩みがありますよね。
実は数年前の私もそうでした。
元々10代の頃は、痩せ型で体重は３９kg。それでも若さゆえなのか、寄せればそれなりに盛れる胸もあり、ハリのおかげか明らかな貧乳というものではありませんでした。
ところが、妊娠、出産を境にいつの日か気づけば、体重は増えているのに胸だけが削げ落ち
ブラジャーはプカプカ浮き、車のシートベルトはブラと胸の隙間に挟まる始末、、、。
↑これ結構私の周りではあるある話でした笑
出産したのが二十歳だったため、出産後もまだまだおしゃれもしたいし、女として見られたい❗️と思っていた私がわらにもすがる思いで試したのはサプリメント。
それはもう数えきれないほどのサプリメントを試しましたよ！
20代後半ごろには、従姉妹に
『サプリ買ったお金で絶対豊胸手術できたよね笑笑』
と言われ
確かに。と笑
悔しい悔しい。
大豆を摂取して、豆乳飲んで、育乳ブラつけて・・・合唱のポーズ
もう⏫これら読みながら頷いてますよね？わかりますよね？
絶対みんなもやっているはず・・
最終的に豊胸手術のネットサーフィン笑
痛いのか〜・・脂肪注入の方がバレなさそう・・・高い・・・と笑
暇があれば調べて、現実的に断念して、、また調べての繰り返し。
そんな私も
ついにこの１年〜２年の間にバストアップを成功させたのです！！！！
ぜひ、最後まで読んでやれることは着実に実践してみてください。
実際に効果があったこと５つ
単刀直入にまずは、本題の答えから！
①コリをほぐす・肩甲骨をほぐす
②ブラジャーを買い替えた
③１時間おきに胸をしまい直す
④姿勢を良くして猫背をやめた
⑤食生活を変えた
なんだよ、よくある答えじゃねーかよと。
待って！
ちゃんと最後まで読んでください！
こんな簡単なことで本当に変わるんです。ただし、正しく続ければの話です。
もうやってるけど全然効果ないわ〜のあなた。
前の私です。やった気でいてやっていないの。
そして結果を早く求めないで！ちゃんとあらためて見直して続けて！
個人差はあるけど、必ず変化はあるはず
私が実感してます！
何度も『３０代でもバストアップできるのか』
とか調べていた私が今この記事を書いているんですから。
さらにここへ書いていることは全て今すぐ出来ることばかりでお金は一切かかりません。
信じて実践してみても損はないはず
①コリをほぐす・肩甲骨を意識⇦これが一番重要！
ポイントは肩甲骨だった！のちに気づいたのですがこれが一番重要でした！
これは実は、私はバストアップのためにやったわけではないのです。
３０代になり、体に厚みを感じ、なんていうか可動域が狭くなった？感じがしたので
手取り早く楽に痩せやすい体質になるには、と検索魔に。
すると
『肩甲骨を剥がす』『動かす』のが大切とみんなが言うのです笑
どの記事や動画を見ても、有名なYouTuberさんもみんな言うのです！
なので毎日とにかくひたすら肩甲骨を動かしました笑
走るとか、縄跳びって時間がないとできないけど肩甲骨動かすのって
どこでもいつでもできるんですよね
だから本当に簡単❗️
私は、朝にスッキリしたい為、まず朝の５分を必ず確保して、鏡の前で
まるでヨガをするように自分を見ながら行いました。
そして１日の中でも、１分だけとか何かしながらとか
結構何かしてる合間とか、テレビ見ながらとか、家にいながらとか『ながら』で
できるのでこまめにこまめに肩甲骨をとにかく意識して動かしました。
そして、肩甲骨の動画とか見ると必ず『バストアップにも聞きます』とみなさん言われるのです。
だから、一石二鳥やん！と
さらにさらについでに近い場所である脇・腕の付け根のコリをほぐしました。
これは、知り合いにコルギの店長経験がある方がいて
脇はリンパがたくさん通っているところなので、ここのこりが敵であるとよく言っておりました笑
実際最初はかなり痛いです。
ゴリゴリすると痛いのですが痛い＝詰まっているということ
ここのつまりを解消し、血流の流れを良くすることでバストアップにつながるみたいです！
正直、バストアップには『血行をよくする』とか冷えが敵とかよく耳にします。
そういった情報も含め、コリをほぐすことや肩甲骨をほぐして可動域を広げることは
大切なポイントとなってきます。
物理的に何がどうなって直接的にこうなりますよという説明はできませんが、
実際に私はこれが一番変わったポイントだったと実感しております。
こりのほぐし方⏬
①片方の脇に、もう片方の手を挟んでみてください。この時、親指だけ立てて親指のみ挟み込まず、L字にしてカチッとセットします。
②そのままの状態で思いっきり脇を掴んでみてください。４本の指はしっかり脇に食い込んでいますか？
その状態でゆさゆさと揺らします。張り付いたコリを剥がすようにゆすります。
③次は、掴んで揺すっていたのを、ゆするのではなく親指と４本ゆびを揉むようにゴリゴリとほぐしましょう。ここまでで痛い人は凝っている＋張り付いています。
④今親指がある場所を、ゴリゴリぐりぐりと拳か、全部の指で抉りましょう。そこだけならず、その周辺を少しずつ移動させてコリをほぐしてあげてください👌
②下着を買い替えた
正直、今まではパットの入った盛れるブラや、硬く固定した谷間ブラをつけていました。
それで良いと思っておりました。
ですが、ある日ふと
ちゃんと下着屋さんでサイズを測り直して
もう盛ったりしないブラにしようと思って買い替えに行ったのです。
その時買ったブラはパットも少なくてかなり柔らかいブラでした。
一応脇高の補正があるブラを選びました。
そして下着やさんでサイズを測ると
必ずと言って良いほど思っているよりもはるかに大きいサイズを伝えられるのです。
え！？そんなわけないやん！どこがやねん！
と思いながらも、試着し、ストラップなどを調整してしっかりと正しくつけると
案外フィットするんですね〜🤔
この下着に変えておやおやっとなりました。
やはり、無理に寄せてあげたりして、血行を悪くするよりも
自然体の体にあった下着が良いのです。
そして、大きいだろと思っていたそのサイズの新しいブラに体が不思議と馴染むの🥺
あの不思議な嬉しさ。
日にひに、あれ？やっぱ私このサイズで合ってるのかもって。
それから、なんと言っても大事なのは、試着です。
実際にフィッティングしてストラップの長さなど整えて
自分の体に合っていることを確認してから購入する！これに限りますね。
下着って毎日つけるものなので、本当に正しくつけることでかなり変わります。
これが私たちに１番にできること！
今よりも少しだけ自分に良い物を買ってみてください。
ケチって安いものをつけるより、少しだけ良いものを時間をかけて選ぶことで
体が変わってくれるんですよ。本当に。
私が身をもって実感したので、あの下着革命を起こしてからは
ちゃんと定期的にサイズを測って買い換えるようにしました！
最後に妊娠前に測った時はEカップになっていました👏
ですから、正しい方法で実践すれば必ず変わります！
下着だけでここまで変わった確証はないのでこの記事に
あげている確実な方法を全て実践してみてください
③こまめに胸をおさめ直す
私は、下着に１時間おきに胸をおさめ直すのを徹底しました。
先ほど、正しい下着をつけると変化あるとお話ししましたが、
せっかく良い下着をつけていても正しい位置に胸が収まっていなければ意味がない。
動いていれば少しずつ余分な脇のお肉や、背中の肉が下着からずれて出てきたり
アンダーが少しずつずれてきています。
これをこまめに治すだけ。
トイレに行った時にできるのでトイレに行くたびに
前屈みになり、後ろから胸をもってきてしっかりとブラのカップの中に収めてあげましょう。
少し離れてしまっていた胸もちゃんとカップに収まりその状態をいじしようとしてくれます。
形状記憶させましょう。
これが本当にどこまで変わって効果があったかは私自身わからないです。
直接的にこれで大きくなったとは思ってはいないので、
他に挙げた方法と同時に実践してみてください。
④姿勢を良くして猫背を治す
①で伝えた肩甲骨と少し連動しますが、姿勢が悪いと大胸筋がうちに入り、
胸を支える土台が弱くなってしまいます。
それによって胸が下に引っ張られ、通常の大きさよりももっと下へ引っ張られてしまうことで
より小さくなる＋小さく見せてしまいます。
さらに、胸元はしっかり開いて呼吸を入れてあげましょう。
そうすることで、胸元の血液の循環が改善され血行が良くなります。
猫背は胸を小さくさせる、見せるだけじゃなく、
背中の筋肉を使わないことで、余分なお肉を背中につけてしまいます😣
それだけですごく格好悪いスタイルになってしまうので、
猫背を改善して背中の力を使い、しっかり胸を開いて胸の土台を作ってあげましょう。
すごく簡単なようで案外日常的にはできていない事。
自分で思っているよりも前屈みになっていますよ。
きちっとした姿勢を保とうとするとかなり体力を使います。
なので、スマホを触っているときや、休憩中の座り方など
今一度姿勢を意識し直すことで背中や肩甲骨をしっかりと使う事ができるようになります。
⑤食生活を変える
何かを食べれば胸が大きくなるってものは私はないと思ってます。
私も調べた時に、キャベツを食べるとボロンと言う成分が良くて大きくなるだとか、
豆乳を飲むとイソフラボンが女性ホルモンに似ていることから大きくなるとか。
実際若い時は試したこともありましたけど、、それで大きくなると思います？
成分はそういったものがあるのは事実だとは思いますが
実際にバストが大きくなるほど成果があるかと言ったらそうではないきがします。
それに毎日毎日成果を出すてめにどれだけ食べれば良いのか・・・
なので、これ！ってものを食べるのではなくて、
タンパク質中心の食事を意識してバランスの良い食事をする。
これに限るのではないですかね。
特に私は、お肉は鶏肉！
胸肉やささみ料理を増やしてから変わりました。
もちろん、もも肉もお胸になりそ〜と思いながらたくさん食べたけど脂肪になりやすそうなので、
基本的にはもも肉よりは胸肉やささみを摂取することを心がけて
他は、根菜類や食物繊維豊富なものも良いですが、
卵や豆腐、納豆を食べる回数を増やしました。
そればかりを〜とか何かのために大豆ばかりとかではなく、
バランスよく食べる中で毎日のお味噌汁に豆腐を入れたり、
冷奴で１品摂取したりと、かなり変わりました。
反対に、やめたのはむやみやたらに食べていた糖質
スイーツやお菓子などの意味のないもの
もちろん美味しいので、デザートやご褒美で今でも食べるのですが
日常的に摂取するのを控えました。
だって栄養と言うか体にプラスの成分はないじゃない？
ダイエットにもなって一石二鳥かも。
胸って脂肪なので脂肪をつけることは大事だけど、
お菓子などの脂質ではつかないから、
それだったらまだ唐揚げを食べた方が良質な脂肪にはなるんじゃない？
と、いうマインドに変えました。
わからないですけどね💦個人的な意見にすぎないので。
専門家の方から見ると、いやいや唐揚げなんてカロリーもすごいしやめなよって
思われるのかもしれませんが
私が実際にしてきたこととして真実を書かせてもらいました！
まとめ
胸の成長期は10代までとよく聞きますが、
実際私は不思議なことに３０代でバストアップを経験しました。
何が正解で何をすれば必ずってものはお伝えできませんが、
事実を伝えて、少しでも悩んでいる方や諦めかけている方が
私と同じように改善につながると嬉しいです。
個人差もありますし、元々痩せ型で脂肪自体が少ない方は期待できないかもしれませんが、
今回あげた方法はバストアップ効果に繋がらなかったとしても
女性として健康的で美しい身体を作るためにプラスになることだと思うので、
ぜひ座ったままできるものもあるので試してみる価値はあるかと思います♪
長い目で、努力は報われると信じて頑張ってみてください✨
ここまで読んで下さった方ありがとうございました☺️応援しております。
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